Ta kolacja z blachy rybnej z warzywami jest najłatwiejszą rzeczą do przygotowania… podobnie jak dania z blachy! Są idealne na te noce po pracy, kiedy mój mózg jest na wpół sprawny; albo na poranki, kiedy nie mogę się zdecydować, co spakować na lunch. Czasami robię go, gdy muszę wyczyścić lodówkę ze zmęczonych „warzyw”. Czego nie można lubić na blachę?
Przejdź do przepisu
Głównym argumentem przemawiającym za kolacją (lub lunchem) z blachy jest to, że
piekarnik wykonuje całą pracę; więc jest łatwy w przygotowaniu i wymaga tylko jednego arkusza
patelnia. Wszystko, co musisz zrobić, to pokroić, przyprawić, podrzucić, wrzucić na patelnię; i wbić w
piekarniku, aby warzywa się upiekły. Teraz zastanawiam się, gdzie są obiady z blachy
były przez całe moje życie!
Fakt, że obiad z blachy jest łatwy, nie oznacza, że musi być nudny. Ta ryba z blachy została doprawiona mieszanką przypraw inspirowanych kuchnią południowoazjatycką, aby stworzyć cudownie pyszny posiłek z pieczonych warzyw i ryb.
Jak zrobić obiad z blachy rybnej
Podzieliłem się tym przepisem, aby cię zainspirować, ale ty go nie masz
zatrzymać się tutaj lub użyć tych samych składników. Wykorzystaj to, co już masz w swoim
lodówka i szafka kuchenna – Wystarczy posiekać, przyprawić/doprawić, wrzucić olej, wlać do
blacha; i pozwól piekarnikowi działać.
Pamiętaj, że niektóre warzywa są gęstsze i wymagają więcej czasu
czas na gotowanie niż inni, więc być może trzeba będzie wejść do piekarnika przed innymi. I
Zwykle najpierw przygotowuję takie warzywa, a potem wkładam je do piekarnika, podczas gdy ja się przygotowuję
inne składniki.
Pamiętaj o naoliwieniu składników. Jest to bardzo ważne, aby zapobiec ich wysychaniu w piekarniku. Wreszcie… Bądź kreatywny i ciesz się kolacją z blachy.
Obiad z blachy rybnej ~ 653 ~
Abi Olayiwola
Pyszna blacha z dorsza i warzyw gotowanych z przyprawami inspirowanymi kuchnią południowoazjatycką; idealne na wieczory powszednie i te czasy, kiedy nie możesz się zdecydować, co ugotować.
#wprm-recipe-user-rating-18 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #5A822B; }#wprm-recipe-user-rating-18 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-33 svg * { fill: url(#wprm-recipe-user-rating-18-33); }#wprm-recipe-user-rating-18 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-50 svg * { fill: url(#wprm-recipe-user-rating-18-50); }#wprm-recipe-user-rating-18 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-66 svg * { fill: url(#wprm-recipe-user-rating-18-66); }linearGradient#wprm-recipe-user-rating-18-33 stop {stop-color: #5A822B; }linearGradient#wprm-recipe-user-rating-18-50 stop {stop-color: #5A822B; }linearGradient#wprm-recipe-user-rating-18-66 stop {stop-color: #5A822B; }4,50 z 2 głosów
Wydrukuj przepis
Przepis na szpilkę
Czas przygotowania 10 min Czas gotowania 20 min Całkowity czas 30 min
Danie Obiad, LunchKuchnia ogólna
Porcje 2Kcal 520 kcal
Składniki 1x2x3x
2 łyżki Olej
1 łyżeczka Kolendra
1 łyżeczka Cynamon
½ łyżeczki Zmielone goździki
½ łyżeczki Mielony kminek
½ łyżeczki Płatki chilli
Odrobina soli
2 Słodkie ziemniaki
2 filety Mrożony dorsz rozmrożony
1 garść pieczarek
1 Czerwona papryka
1 Zielona papryka
1 Żółta papryka
1 Czerwona cebula
453~
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 200OC.
Wymieszaj olej z przyprawami i solą.
Umyj i pokrój słodkie ziemniaki, wymieszaj z łyżeczką mieszanki przypraw.
Wlej ziemniaki na wyłożonej blachą blasze i wstaw do piekarnika na czas przygotowywania pozostałych składników.
Ułóż filety z dorsza w misce i dodaj łyżkę mieszanki przypraw. Obróć filety tak, aby były pokryte mieszanką.
Pokrój paprykę, pieczarki i cebulę na mniejsze kawałki i wymieszaj z pozostałą mieszanką przypraw.
Wyjmij blachę z piekarnika. Umieść warzywa i rybę na blasze.
Wstaw ponownie do piekarnika na około 15 minut.
Notatki
Słodkie ziemniaki potrzebują dłuższego czasu gotowania, dlatego trafiają do piekarnika przed innymi składnikami.
Odżywianie
Kalorie: 520kcal
Słowo kluczowe Przyprawy azjatyckie, Dorsz i warzywa, Blacha, Blacha obiadowa, Blacha z patelni
Wypróbowałeś ten przepis? Daj nam znać, jak było!
